PSICOLOGÍA PREVENTIVA
CON
PERSPECTIVA DE GÉNERO
salud emocional
resiliencia
duelo
autoestima
empoderamiento
bienestar
aceptación personal
relaciones saludables
ATENDER LOS PRIMEROS SÍNTOMAS
PSICOLOGÍA PREVENTIVA PARA MUJERES
Esther es una mujer de 30 años que ha luchado por tener una estabilidad laboral, económica y personal. Su voz autocrítica le hace sentirse insegura y que no vale nada, lo que provoca que esté a merced de sus jefes, pareja y familia y a la vez genera en ella una irritabilidad constante hacia ellos. Como ha pasado gran parte de su vida complaciendo a los demás, quiere dejar de sentirse culpable cada vez que toma decisiones que no complacen a su círculo.
Clara es una mujer de 40 años cuya vida ha sido un consistido en olvidarse de sí misma y cuidar de los intereses de los demás. Al morir su padre y después su madre, toma conciencia de que ha vivido toda su vida a merced de su familia, colocándose por debajo e infravalorándose. Le ha resultado muy difícil poner límites. Se ha sentido víctima de su vida y de los demás, ha permitido todo tipo de agresiones y ahora ha decidido no seguir consintiéndolas.
Marisa desea tener una relación estable pero no se valora lo suficiente, por lo que se siente utilizada por las personas a las que conoce. Sueña con la pareja ideal. Dice que le falta autoestima y que no es capaz de hacer que nadie la quiera. Se siente sola, todo el mundo tiene su pareja, su vida, su trabajo estable… y ve que ya tiene 30 años y que sigue igual, logrando relaciones solo esporádicas, que para ella no son suficiente.
¿Por qué las mujeres sufrimos tantos síntomas y consecuencias de la baja autoestima, la alta auto-exigencia o la dependencia emocional?
El principal foco de sufrimiento del ser humano está vinculado con actitudes y comportamientos, que a su vez son, en su mayor parte, fruto de la forma en que nos han criado y educado. Aunque la biología tiene algo que ver, lo cierto es que a las mujeres se nos enseña a ser y comportarnos de forma diferente que a los hombres.
¿Te identificas con los casos anteriores?
¿Te has sentido algo identificada con alguno de los casos anteriores? Hay muchas mujeres que sí.
Hasta la actualidad, la sociedad tradicional ha tenido dos modelos diferentes a la hora de criar y educar a mujeres y hombres. Esto ha generado, entre otras desigualdades, que las mujeres tengamos una visión y valoración de nosotras mismas muy distinta a los hombres, que generalmente gozan de mejor confianza en sí mismos y autoestima, por ejemplo.
Terapia Preventiva para Mujeres
Con psicología preventiva mi objetivo es ayudarte a superar problemas que todavía no han llegado a ser de gravedad, pero que tienen probabilidades de desarrollarse a menos que se ponga remedio. Las mujeres sufrimos más a menudo, y con más calado, este tipo de problemas.
En consulta trato, por ejemplo, la baja autoestima, la voz autocrítica, habilidades sociales, la dependencia emocional, el exceso de auto-exigencia, los problemas de relaciones, la regulación y gestión emocional o los procesos de duelo y pérdida. Todo ello enfocado a la promoción del bienestar de las mujeres.
La psicoterapia de prevención dirigida a las mujeres de Concienciarte intenta dar solución a estos conflictos con dos objetivos principales: mejorar tu calidad de vida y tu bienestar; y evitar que estos comportamientos terminen convirtiéndose en algo más serio o incluso en una patología.
Terapia de Prevención
La psicología no solo sirve para curar patologías, sino para prevenirlas. La psicología preventiva tiene como fin evitar comportamientos que conduzcan a una patología.
Es habitual sentir malestar emocional o pasar épocas de tensión y sufrimiento
derivados de situaciones de sobrecarga o de cambios como rupturas o pérdidas.
El psicólogo nos ayuda a potenciar comportamientos sanos, promover hábitos saludables y fortalecer nuestra capacidad de adaptación a situaciones adversas (resiliencia).
Descripción del proceso terapéutico
Las situaciones de alta auto-exigencia, baja autoestima, dependencia emocional, procesos de duelo, crisis vitales, etc. nos afectan a las mujeres de forma habitual por los roles que se nos imponen desde la sociedad y la familia, primero, y que, después, terminamos auto-imponiéndonos nosotras mismas debido a ese aprendizaje. Estas situaciones de malestar emocional generan inseguridades y otros problemas en espiral con consecuencias dañinas.
La psicoterapia permite a las mujeres que acuden a consulta detenerse, entrar en contacto con el momento vital en que se encuentran, y reflexionar. Solemos evitar este proceso porque "no tenemos tiempo para pensar en eso".
¿o será tal vez porque no nos atrevemos a hacer una evaluación real de nuestra situación?
Evaluación: ¿Cómo va Tu Vida?
Esa evaluación significa examinar tu vida personal, familiar, social, y descubrir qué falta y qué sobra para sentir mayor bienestar. Qué aspectos generan malestar y cuáles bienestar, para transformar los primeros y potenciar los segundos. La terapia psicológica, además, sirve para que te des cuenta de todo tu potencial y de los recursos con los que cuentas para superar tu malestar emocional.
Aceptación: ¿Cómo te Relacionas Contigo Misma?
Al acudir a consulta, la terapia preventiva te ayudará a mejorar la relación que tienes contigo misma, lo primero, ya que es la raíz del problema. Tu propia aceptación es clave. Al lograr esa aceptación y mejorar tu relación contigo misma, mejorarás tu relación con quienes te rodean.
Salud Emocional: ¿Qué Provoca tu Malestar?
Este será el punto de partida para la mejora global de tu salud emocional. A continuación, siendo ésta una terapia individual, nos centraremos en tu situación única y personal, enfocándonos en el problema, situación o comportamiento que genera tu malestar emocional para darle solución.
Recuperación del Poder: Empecemos a Mejorar
Como psicóloga, tengo gran experiencia en los malestares y los conflictos que afectan a las mujeres. A diferencia de la atención que presta el sistema médico tradicional, el objetivo de mi terapia es que descubras las causas de tus malestares y que desarrolles la confianza y la seguridad en ti misma necesaria para relacionarte de forma diferente con todos esos condicionantes que te hacen sentir mal.
Te habrás dado cuenta de que los tres primeros epígrafes son preguntas. El proceso de terapia empieza por la introspección, antes de pasar a la acción. Es un trabajo personal importante para el que tu psicóloga no tiene una varita mágica, sino que te ayuda y acompaña durante el proceso.
¿Cómo te puedo ayudar?
¿Necesito un psicólogo?
Aunque a mucha gente todavía le da «vergüenza» acudir a terapia, tal vez por pensar que es una señal de debilidad, es todo lo contrario. Es signo de fortaleza ser capaz de pedir ayuda cuando la necesitamos, y es que muchas de nosotras nos encontramos en situaciones cuya solución está en la psicología.
Por ejemplo, en supuestos como estos:
Sientes malestar emocional, no acabas de encontrarte bien. No entiendes por qué no te sientes satisfecha. O tal vez sí que sabes las razones por las que no te sientes bien emocionalmente, pero no sabes cómo abordar el problema. Te sientes desilusionada o apática. Estás pasando un periodo de crisis, de cambio o de duelo. Has pasado por algún conflicto o periodo difícil y ahora sientes que tu autoestima está por los suelos. Te das cuenta de que estás irascible o de mal humor, o de que hay situaciones o relaciones en tu vida que te están generando malestar, culpa, rabia o nerviosismo.
Si estás en alguna situación parecida a alguna de las anteriores, seguramente te preguntas si necesitas la ayuda de una psicóloga, si necesitas acudir a terapia para encontrar respuesta a tus preguntas y soluciones a tu malestar emocional. En muchas ocasiones, esas situaciones, que nos pueden parecer pasajeras, tienden a enquistarse, convirtiéndose en estrés, ataques de pánico o de ira, ansiedad, depresión o algunos tipos de trastornos psicológicos. No queremos que esto ocurra. Para eso está la psicología preventiva.
Podemos encontrar la solución, juntas.
Puedes contactar conmigo sin compromiso alguno para que podamos evaluar si necesitas la ayuda de un psicólogo o no, usando el formulario más abajo. También puedes consultar la página Terapia Psicológica si crees que necesitas otro tipo de ayuda (depresión, acoso escolar, ansiedad, etc.).
Durante la terapia preventiva también utilizaremos técnicas de empoderamiento y mindfulness para que la mejora sea global, sostenible y duradera. Más información, clic en los botones.
PSICOLOGÍA, TERAPIA Y EMPODERAMIENTO PARA MUJERES
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